心も体も健康に。これ、安全運転の秘訣です

女性のための車生活マガジン「beecar（ビーカー）」では、

健康系、美容系の記事を多く発信しています。

その理由は、、、、、

心も体も健康でなければ、安全な運転ができないからです。

安全に運転を楽しむためには、ヘルシーな心と体が必要です。

まず心。メンタル面。みなさんもお分かりだと思いますが、車の運転って、メンタルがめちゃめちゃ影響されますよね。

落ち込んでいたり、イライラしていたり、ムカムカしていると、

いくら平静を装っても大なり小なり、運転に影響します。

上記のような心の状態だと、呼吸が浅くなり交感神経が高まりやすくなります。

そうすると、集中力の低下、イライラ、ムカムカの悪化、肩こり、腰痛も起こりやすくなります。判断力も弱くなる。いいこと無しです。

健康な心を手に入れるためには、体づくりも大切。むしろ、体がきちんと整っていれば、心も良い状態へ導きやすくなります。

運転疲労をより増長する原因の中には、

肩こり、腰痛、足のむくみなどなど、いろんな体のトラブルが挙げられますが、

結局のところ、その多くは筋力不足がまねいていることが多いのです。

ムキムキになって腹筋を割る！という必要はありません。健やかに過ごすための適切な筋力が必要です。それが、ヘルシーな心を育み、安全運転につながります。

しいては、人生が豊かになります。

適切な筋力があれば、肩こりも腰痛も和らぎ、改善に向かいます。

足のむくみも起こりにくくなり、女性特有の症状に対しても緩和されたりします。

安全な運転で車生活を楽しむには、健康な心と体づくりは欠かせない要素なのです。

……という理由からbeecarでは、健康、美容系の記事が多いのです。

いつでもどこでも簡単に取り組めるのは呼吸です。

朝起きたとき、ドライブでの小休止、夜寝る前にぜひトライしてください。

朝起きたときは、ベッドの上で寝転んだまま深呼吸。

鼻から息を吸って、体を上下に伸ばして、鼻から息を吐いて体をゆるめます。これを数回繰り返しましょう。

ドライブの小休止では、

背筋を伸ばして座り、お腹に手を当てて深呼吸。

鼻から息を吸ってお腹を膨らませて、吸った息の２倍以上かけるイメージで鼻からゆっくりと息を吐きます。お腹がぺちゃんこになるまで、息をしっかりと吐き切ってください。これを数回。

夜寝る前は、

ベッドに寝っ転がった状態で、足は腰幅に開き、脇の下にはボール１個分以上のスペースを開けて、仰向けに寝ます。鼻から息を吸ってお腹を風船のように膨らませて、鼻から息をゆっくりと吐く。これを数回繰り返します。

深い深呼吸をする時間をとるだけでも、体の中の細胞は活性化され血の巡りがよくなり、リラックス効果が上がります。また複式呼吸を行うことで、インナーマッスルにも刺激を入れることができるので、お腹もすっきりする効果もあり。

まずはお腹の呼吸からやってみてくださいね。おすすめです。